1.音量勿超最高档60％

普通的ＭＰ3、收音机、ＣＤ，声音调到最高档时会超过130分贝，音量等同喷气式飞机起飞声音。而人类耳朵感觉舒适的音量不宜超过75分贝。播放音乐电器选择的音量档以不超过60％较为合适。

2.使用耳罩式耳机

长时间带耳塞式耳机，直接刺激耳部神经，造成耳部供血不足，而耳罩式的耳机通过从外部搜集声波，使用者无须提高ＭＰ3的音量与杂音抗衡，较能保护听觉，会相应缓解耳部压力、供血不足，但也不可长时间听。

3.听歌、进“的厅”、唱卡拉ＯＫ时，每45分钟要休息一下。

90分贝 不可超过8小时

93分贝 不可超过4小时

96分贝 不可超过2小时

99分贝 不可超过1小时

102分贝 不可超过半小时

105分贝 不可超过15分钟

108分贝 不可超过7.5分钟