乳腺癌如何自检?

首先,每天一次,沐浴前在镜前检查。看双侧乳房是否有异常,乳头是否有凹陷或溢液。

其次,每月一次,月经一周后自检。因为乳房是受月经周期影响的器官,月经结束后一周是进行自我检查的好时机。

具体方法:侧卧,右肩下放置一枕头,左手中间三指指腹按上下方向以划小圈用力挤压的动作检查右侧乳房,换侧重复。

最后,每年一次乳腺科专业医生的检查,月经后的一周到医院接受精确检查。

怎样在饮食上预防乳腺癌?

据估计,改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。

1.降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

2.早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

3.每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

4.多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

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