2、盛夏应及时补水

盛夏酷暑，由于机体新陈代谢旺盛，人体对水的需求量较冬春季节大大增加。尤其是老年人，由于口渴感觉的减退以及尿液浓缩能力的下降，发生脱水的机会远比其他人群要高。

夏季，老年人体内水分比年轻人少约1/3，大量出汗又使水分减少，以致体内血液浓缩、粘稠，易出现脑血栓。

脑血栓好发时间为上午8时左右、晚上睡觉前、半夜起来小便时。这是因为人在夜间失水来不及补充，使体内缺水进一步加重，从而血液粘稠增加、血小板凝集力和粘附力增强、血液发生瘀滞而引起脑血栓。夜间血压比白天低，新陈代谢变慢。为此，老年人应特别注意补水，尤其是夜间和清晨补水，对防止血栓形成、预防心脑血管意外有着重要的意义。

老年人由于身体各器官的功能比较弱，若不及时补水还会增加胃肠及肾脏功能的负担。

盛夏老年人津液减少，导致胃肠分泌物更加不足，引起大便干燥，产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。二会使人体尿液浓缩，影响肾脏对毒素的清除，形成尿结石和尿路感染。

应采用“多次少量”的补水方法；老年人活动量较少，体内含水量也相对的少些。晨起空腹时最应该补水，可饮水500毫升，补充夜间丢失的，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心脑血管病的发生。

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