孙思邈是我国唐代著名的医药学家，对于养生，他提出“养性之道，常欲小劳”的理论。

“小劳”，就是适度劳动。经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。其次，步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生，为健康长寿打下良好基础。当然，劳动还可以增长知识，积累经验，开启智慧。当付出的辛勤汗水变成累累果实时，更能使人心情舒畅，增加生活的情趣。

劳动有益于健康长寿，但要量力而行，劳逸结合，时间以身体的承受能力为标准。对于中老年人来说，要适当减少强度，做一些轻松的家务即可。▲

（北京中医药大学养生室教授张湖德）

《生命时报》 (2010-07-20 第04版)

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