秋季话秋燥 关键要润肺
秋季话秋燥 关键要润肺(图片来源:资料图)
秋分后当心“秋燥”伤人
9月23日是二十四节气中的“秋分”,古语云:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。同时,随着降雨减少,空气也将越来越干燥。中医专家指出,与初秋的“秋乏”不同,这时人们更该提防“秋燥”。
中医素来有“春夏补阳、秋冬补阴”之说,其中的一个含义就是要预防秋燥,滋阴润肺。中医专家建议,对付“秋燥”,首先要多吃有营养的物质,如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等,还要多喝水,也可以用苹果、梨煮水喝。还可以吃一些润燥的中药,如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳(粥或汤)。吃肉也可以增强抵抗力,但要吃五花肉,有的人只爱吃瘦肉,这对秋燥来讲更是火上浇油。
中医专家也提醒人们,防秋燥还要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便;饮食宜偏寒凉,多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。此外,在起居上要做到早睡早起,注意天气变化,及时保暖;洗浴不宜用碱性大的用品,要注意皮肤的日常护理;还应注意多运动,以促进血液循环。
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编辑:宋扬
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