9、明确指出你想改变什么

在开始治疗失眠以前，罗斯教授建议：我们应该明确改进的原因，思考一下你对睡眠有那些方面不够满意。即使你现在没有经历失眠，你依然可以在它的帮助下准确的找到你所面临的问题，让你有针对性地去改变。

10、评估日程安排

根据罗斯教授所讲，睡眠的两大障碍是：工作时间冗长和日程安排过满。你应该考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠质量。剥夺睡眠时间会造成很严重的后果。由于工作量大而造成的睡眠不足是 导致事故的主要原因。

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