手脚冰凉易得癌？（图片来源：资料图）

瑜伽体式练习能暖身

瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

暖身式

温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。

1．挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。

2．吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。

3．头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。

4．慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。

5．回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。

云雀式

促进血液循环，消除四肢冰冷。

1．跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2．左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3．呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4．保持此姿态，深呼吸5次。

5．还原至起始姿态，换腿，重复练习。

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