揭秘前列腺：降低癌症风险的好习惯（图片来源：时尚健康）

【降低癌症风险的好习惯】

1 多喝咖啡

不管是普通咖啡，低咖啡因咖啡，还是一半普通咖啡一半低咖啡因咖啡，都有好处。他们发现每天饮6杯或更多普通咖啡或低咖啡因咖啡的人，比避开咖啡的人患晚期前列腺癌的几率低59%。但还不明确究竟是什么成分在起作用。

2 吃红色食品

不断地提到，多吃煮熟的番茄制品可以降低前列腺癌的风险。进一步的研究证实了食用红色食品的作用。注意，番茄红素，番茄中的有效成分，在煮熟后更有作用。每周应增加两次摄入。

3 定期锻炼你的腺体(多过性生活)

一项研究分析了29342名男性，发现每月有21次或者更多次性高潮者，发生前列腺癌的机会比那些每月只有4~7次者少30%。可能的原因是……等等，谁在乎呢？告诉你的妻子，这是医生的处方。

4 运动起来

运动可以使致命性前列腺癌的风险降低41%。而且，在存活的前列腺癌患者中，那些每周有5小时激烈运动者，死于前列腺癌的风险降低了56%。积极运动具有更大的保护性。

5 补充鱼油

鱼类没有前列腺，即使它们有，我们打赌它们不会得前列腺癌。动物实验发现，鱼类中的Ω-3脂肪酸DHA和EPA对肿瘤有抑制作用。每周吃3次鱼类的男性发生侵袭性前列腺癌的风险降低25%。

6 抛弃面包圈

反式脂肪酸水平高的人，患前列腺癌的风险增加两倍。反式脂肪酸增加炎症反应和胰岛素抵抗，两者在前列腺癌的发生中都起一定作用。避免摄入烘烤的面包圈，以及含有氢化油的烤制食品。

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