揭秘:男人“健康出轨”全记录
2010年09月26日 09:17 人民网 】 【打印共有评论0

设防护墙

1号防线:千万别“撑”着

脂肪肝大多是由酒精中毒和营养过剩引起的,如果每顿饭能减少吃红肉、油炸食品和甜食,不喝酒,多吃青菜、豆制品和清淡的食物,当然,如果减了肉、加了饭,顿顿吃到嗓子眼儿,仍然挡不住过量脂肪浸入肝脏,因为馒头米饭也能转化成脂肪。所以,健康的吃法是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别吃“撑”着。

2号防线:生命在于运动

预防和治疗脂肪肝最有效的办法,莫过于运动。比如每天清晨爬两次楼梯、围着小区的花园慢跑;或是晚饭后出来走走,不过记住一定要快步走才有效果;临睡前做几十个仰卧起坐;尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……这些都是最便利、最经济的做法。当然,如果能坚持每周游一次泳或爬一次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

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