患者应如何保健、治疗

骨质疏松患者要在日常生活中注意保健。患者在改变姿势或动作时，需减少腰部负担，尽量不要弯腰工作；尽量不要双脚长时间站立；提举重物时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。另外，要创造防止跌倒的环境，如浴室内架设扶手及防滑设备，楼梯尽量平缓并设扶手栏杆；走路时应放慢速度，选择防滑的鞋子，以免跌倒。

“中医提倡‘治未病’，骨质疏松的预防工作要从儿童做起，养成好的饮食习惯和生活习惯。”余志忠表示，饮食方面要多补充鱼类、牛奶、蛋黄等含维生素D以及鱼干、黑芝麻、海带、豆类等含钙质的食物。

日常生活中，要养成规律而适度的运动习惯。以散步、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车、打球为佳，配合哑铃、沙包等负重运动；适度地晒太阳，每次照射太阳10至15分钟，每周3至4次，可帮助体内维生素D的形成；维持适当的体重，平时避免喝酒、抽烟，尽量少摄取茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；女性更年期后，适量补充女性荷尔蒙。普通人可依医师指示，适量补充钙片和抑钙素。

目前在骨质疏松治疗方面，存在着四大误区：骨质疏松不用治，补钙就可以了；常吃多吃钙制品就能补钙；补钙越多越好；喝骨头汤、吃菠菜烧豆腐能补钙。余志忠表示，骨质疏松需要标本兼治，首先要“治本”，去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松。对老年性骨质疏松，还要“治标”，减轻病症引起的疼痛和不适。从医疗角度来讲，多做检查、注意预防对身体健康意义重大。要注意骨密度检测，及时防治。如果早期就能有意识去预防、发现身体问题，对提高老百姓的生活质量、延长寿命，都有很好的作用。

补钙方法要科学

为了预防骨质疏松等疾病，人们或是通过饮食或是通过各种保健品来给自己补钙。不过，关于补钙并非每天吃些钙片那么简单。如有些人钙没少补，但身体只吸收很小一部分，补进去的钙大部分通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这样会导致个别老人补钙后出现泌尿感染甚至肾结石。因此，专家提醒补钙要科学，应该找医生咨询科学的补钙方法。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。