核心提示：中美疾控中心主任提出4点健康建议，告诉人们如何才能健康长寿。

我想说四点。首先是香烟的问题。不要抽烟，也不要让你周围的人抽烟。

美国疾控中心主任Frieden博士（图片来源：凤凰网健康）

因为，一旦你能闻到烟味，你就已经暴露于能够引起癌症、中风和心脏病的化学物质中了。

第二，了解你的血压并确保你的血压在可以控制的范围内，在90到140之间。高血压没有任何症状，这也是为什么人们把它称为“安静的杀手”。你只能通过量血压来发现。

第三，积极运动。每天都要进行体育锻炼，不论是爬楼梯也好，骑自行车也好，或是散步也好，这非常重要。你会感觉更好，也会活得更长。

第四，健康饮食。不要吃太多，多吃蔬菜水果，多喝水，拒绝垃圾食品和含糖饮料。做到这四点，你就能够健康长寿。

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