三、回笼觉睡不得？

根据斯贝恩教授所言，当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更大的挫败感。

很多研究者更是指出，晨练后更加的不宜睡“回笼觉”。晨练后睡回笼觉危害有二：一是对心肺功能恢复不利，二是晨练后心跳加速，精神亢奋，难以很快入睡。而且肌肉因晨练而产生的代谢物，如乳酸等不容易消除，反而使人感到精神恍惚，四肢乏力。

打呼噜（资料图）

四、打呼噜有益身体健康？

有研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。

以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致在短时间内缺氧，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。

这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。

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