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国庆出游 与健康同行(图)

2011年09月26日 11:15
来源:新快报 作者:余锦境

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国庆出游与健康同行(资料图)

【饮食篇】

营养均衡

旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养食品。

1.补充热量。巧克力体积小便于携带,味道香浓,能及时补充能量。

2.补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水,应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶,则更为理想。

3.补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。

4.补充蛋白质。不管是自助游还是跟团游,适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。

【节欲篇】

切莫纵欲过度

年轻夫妇特别是新婚夫妇外出旅行,山水怡情,浪漫开心,一般性生活都比较频繁。此时,应注意节制欲望,避免女性感染尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎蜜月病。除适当节制性生活以外,还要注意性爱前后的卫生,避开女方经期。

从优生优育角度考虑,还要尽量避免旅途意外怀孕。因为旅途中夫妻双方往往体力过度耗损,加之生活起居没有规律,经常睡眠不足,每日三餐的营养也容易不均衡。因此,不仅会影响受精卵的质量,还可能反射性引起子宫收缩,使胚胎的着床和生长也受到影响,导致流产或先兆流产发生。

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:出游 国庆黄金周 晕车 
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