佟大为、关悦夫妇

佟大为、关悦夫妇近日恩爱牵手亮相上海，为某婴儿品牌旗舰店走秀。大家发现生产后，关悦身材依然标志万分。产后如何还能保持如此好的身材？面对外界种种猜测，资深体重管理专家金山认为，孕妇怀孕期间、尤其是后期的膳食对于产后新妈妈身材影响至关重要。

孕晚期是指孕期最后3个月。这时期胎儿生长最快，其体重增长约为初生时的70%。同时身体2／3蛋白质，几乎所有的脂肪，4／5的铁及2／3的钙、磷等；都在这一时期获得。此时孕妇食量明显增加，一般可继续以前的营养原则，所增加的食物量最好能从副食中满足，可多吃一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果等。主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入量，来满足胎儿生长的需要，以防止孕妇的贫血和水肿。

由于胎儿的增长，孕妇胃受压迫，饭量反而减少，孕妇可能吃饱了但并末满足营养家的摄入，所以应该少吃多餐。此时关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。

要注意热量不宜增加过多，以免孕妇发胖。孕妇每周体重的增加，以不超过0.4公斤为宜。还要适当限制盐和糖的摄入量，盐一天约3克——5克即可，太少了也不好，因为胎儿组织也需要钠，不然对胎儿的生长也不利。孕妇需定期称体重，观察是否出现水肿以及尿量是否正常。通过观察体重的变化，适当增加或减少食物摄人量。（完）