伙伴（资料图）

伙伴竞赛 最能进步

独自运动容易产生孤独感，所以，找个同事、朋友甚至召集网友一起运动，能让你在维系友谊的同时促进身体健康。

搭伴健身的优点很多，包括运动项目范围广，朋友间相互配合，运动乐趣多，更容易坚持。跟朋友一起运动，可以选择大家都喜欢的项目展开竞赛。在宽松的竞争环境中运动，能提高心理和体力极限，更快消除运动带来的挫折感和压力，达到更高的运动强度，不知不觉中就提高了自己的运动能力。

推荐项目：爬山、游泳、远足、各种球类。

注意事项：1.选择大家都有兴趣且水平相当的项目，避免差距太大达不到锻炼效果；2.与朋友比赛注意安全，勿做力所不及的动作，以免造成运动损伤；3.比赛时避免争一时胜利伤了朋友和气；4.比赛强度大，运动后一定要做整理活动。

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