另外，在开始行走锻炼之前，还有几点需要大家注意：

了解自己的身体状况

尽管行走锻炼的运动强度并不大，但还是需要检查自己是否有下述情况出现：久病一年以上，以前有很少活动；有心脏方面的疾病；怀孕期；高血压；糖尿病；在用力的时候，有胸痛症状；常感疲劳，或伴有严重的头晕。当存在上述问题之一时，需要先与医生讨论，能否进行行走运动，并应采取哪些措施。

制定必要的计划

提前设计行走计划。如：选择距离公司较远而又便宜的停车场，或提前一站下车步行去上班。在逛商场之前先快走1到2圈，再开始购物。拉上他或闺蜜与你一起开步走，缓慢增加运动量，如每天增加5分钟的行走时间。选择你喜欢的场所或道路进行锻炼。这些小细节都会帮助你坚持下去，享受行走带来的快乐。

选择健走cool装备

首先，买一双合脚的健步鞋。一双舒适的健步鞋要有较好的缓冲能力，鞋后跟的预留空间为一个食指的距离。鞋还应舒适有弹性、轻、有避震、减震性能；两双以上交替使用；每走800公里换一双。必须配备合脚的棉质袜子。注意不要穿高跟鞋或凉鞋进行健走。

穿棉质内衣。外衣的选择应挑选方便活动和行走的宽松舒适的服装。当然，别忘了要根据气候和季节的变化增减衣服。无论什么季节，都别忘了在裸露部位涂防晒霜，阳光充足的时候应戴太阳镜，也可以戴遮阳帽保护头部。

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