3、舞蹈式——舞蹈式考验你身体的平衡度

女方：站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔；

男方：在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

注意：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得很轻松。假若向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。

4、脊柱扭转式——脊柱扭转式塑造完美背部曲线

男方：俩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前。吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向。双手在身体的两侧自然打开。

女方：动作和他相同，右腿跨越他的左腿，脚后跟贴近他左腿的内侧。保持3-5个呼吸，然后都换方向做同样的动作。

注意：依次转动颈、胸和腰等部位，娇柔地挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，动作要缓。

5、鱼式——鱼式可以丰胸

男方：莲花坐，身体向后仰，头枕在她的小腿交汇处，双手向上伸展，握住她的颈部。吸气的时候，弓起背部，和她保持相同呼吸频率。坚持这个姿势5个呼吸，对于缓解腰部疲劳很有帮助；

女方：莲花坐，双手扶着他的双肩。

注意：鱼式有益于扩展胸部、排出体内的浊气，对支气管炎的康复有好处；还能增加头部的血液循环，滋养脑垂体和松果体。

瑜伽它可以控制同情和爱的情感，共同练习瑜伽能增进双方更爱慕对方。同时，位于会阴部的生殖轮（也就是与性腺相关的部位）也可以通过正确的体位练习得到强化，并保持雌雄性激素分泌平衡。男女双方要想提高性爱质量可以常做次运动。

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