提前计划你的饮食

每周一次，计划好你的菜单，决定你的早中午餐和零食都需要吃些什么，然后写下来，并贴在冰箱上。当你去超市进行每周一次的大购物时，也可以看单行事。这样不单能节省你每天想菜色的时间，而且也能有效的阻止你去买各种没营养的食品。

提前计划你的饮食（图片来源：健康女性）

执行方案：

1) 空闲时把烹饪和存放时间较长的荤菜做好并储存在冰箱内。当你要食用的时候就只需要把它加热，和配上一个简单的素菜又或是沙拉。

2) 更明智的用钱──不要浪费钱去买那些微波快餐，取而代之的是买一些基本的食材，香料和酱料，又或是一本好的烹饪书。从根本上改善你的饮食质量。

3) 去超市前记得先吃饱，要不然你会忍不住多买零食的。

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