一分钟就能测出你缺什么维生素(组图)
2010年07月21日 16:35 人民网 】 【打印共有评论0

肉类(资料图)

维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素K:绿叶蔬菜中。

不要把维生素当成“补药”

食用奇怪蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领,万万不要恒久大剂量服用维生素保健品哦!

维生素是人体的七大营养素之一,如今已经发明的维生素有20多种。它们都是维持人体构造细胞正常功效必不行少的物质。因此,很多人把维生素看成一种“补药”,以为维生素多多益善。实在否则,盲目乱花维生素,一定会使维生素走向其反面--危害康健。

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