2.身体质量指数

理想值：25以下

原因：BMI（身体质量指数）在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳，但25以下也是良好的。继续努力。

想要长寿必须知道的六个数字(资料图)

BMI指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

偏瘦：BMI指数 <18

正常体重：BMI指数 = 18 - 25

超重：BMI指数 = 25 - 30

轻度肥胖：BMI指数 >30

中度肥胖：BMI指数 >35

重度肥胖：BMI指数 >40

如果你的BMI值为22～25，那就要恭喜你了，因为22～25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：

1）多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2）选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。

4）多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

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