白领每天不可错过的十大最佳保养时间
2010年09月03日 07:56 人民网 】 【打印共有评论0

午睡最好从13点开始(资料图)

9. 睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

傍晚锻炼最为有益(资料图)

10. 锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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编辑:李晋
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