看眼睛

正常的眼睛黑白分明、晶莹剔透，睫毛分布均匀且不杂乱。如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。

建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖；少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。

看鼻子

中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。

建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如文蛤、扁豆、萝卜等。忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。

看嘴唇

正常人的嘴唇红润而有光泽。如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等；唇色暗黑，多为消化系统有病；嘴唇发白，多有贫血的可能。

建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。

看舌头

健康的人舌头为淡红色，润泽，干湿适中。如果颜色暗红则表明气血不足，可能有心脑血管疾病；淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻，可能是体内寒湿严重；黄而厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症；舌苔黄腻，则可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

建议：气虚质可选用有健脾益气作用的食物，或选用补气药膳调养身体，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。血虚质可选用活血补血的食物，如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。

看头发

正常的头发有光泽、颜色乌黑，在一定拉力条件下具有一定的伸缩性。发质的好坏直接反映着人体血液、内分泌、免疫系统和微循环的状况。如果头发颜色由黑变灰甚至变白，甚至伴有干枯现象，那么，身体的免疫系统就可能出现了问题，或者是肾有亏虚的可能。

建议：肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、龟、鳖等。忌吃辛辣、温热、煎炸的食品等，生活有规律，注意固护自己的精气。(吴远团)