安静，不花钱的药方

现代人积极追求自己的梦想，努力让自己生活更好的想法，本没有错，但问题是，多数人只记得走，却忘了停。于是，有人因劳累，壮年猝死；有人因不堪压力，寻了短见；有人因无法适应竞争，终日抑郁；更多的人则是带着疲惫和一身的劳累病，继续奔跑。

中国中医科学院杨力教授认为，治疗这一系列因急因躁生出的疾病，最好的药方之一就是学着“静下来”。

“以静养生”其实由来已久，《黄帝内经》中曾明确提出：一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态，就能维护好自己的健康，不容易受到疾病的侵害。此外，中医认为，动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；静则生阴，可以降低人体阳气和精气的消耗，有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。所以善于在动中求静，闹中取静的人，也会更长寿。

国内外的一些研究也证实，安静本身就是缓解焦虑、抑郁，辅助降低血压的良药。荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心曾对超过30万名成人和儿童进行分析，居住地方圆1公里内绿地越多，出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率就会降低，而效果最明显的就是抑郁和焦虑。另外一项小型调查则显示，当人们处在喧闹中时，血压平均上升4毫米汞柱；而每天安静地沉思冥想20分钟，12个月后，他们的血压平均下降了11个毫米汞柱。

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