同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密。并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。

男性抑郁症自行调节七大法则

不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。

不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。

参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。

认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。

防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。

文/记者范维

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