训练方法二：找到“笑点” 不断刺激

蔡卫护士长介绍，她们所介绍的“笑疗法”是多种方法中的一种。“如果是集体进行训练，我们的欢笑运动往往会包含五个元素：朗诵一首诗歌、传递分享快乐信息、进行健康运动、不同类型的欢笑以及配合玩一些游戏。”她表示，健康积极的笑有很多含义，有的是纯粹简单的快乐幽默所引发，有的则是出于对自己对别人的赞美微笑，还有的则是因为感谢而笑，还有的属于宽恕、放下型的“拈花一笑”。

她指出，这类集游戏与运动、交流于一体的“笑疗法”非常适合集体练习，如果病人独处，则不限定方法，只要能把自己逗笑，就不失为好手段。

专家推荐，最“肤浅”的做法可从看笑话集或喜剧片开始！“找准自己的笑穴，然后努力刺激它！周星驰的电影容易让你笑，那就多看；《猫和老鼠》的卡通片很不错，不必担心它太幼稚；冷笑话现在很流行，看一看也不错。”专家认为，人的笑点方向和程度都不尽相同，而自己显然最了解自己。

“不少患者反映，当下看笑话确实挺乐的，但过后想起自己的病情，忧愁又附体了，所以这个方法治标不治本。其实不是这样，快乐有很多层次，浅显短暂也是其中一种，并不代表它不真实；而且当下的开心对身体也会起到作用。此外，积少成多，笑的次数多了，人慢慢就会越来越开朗。”她说。

提醒：心脑血管病患者 开怀大笑要适度

同时，蔡卫护士长也认为，开怀大笑一定要适度，临床确实曾发生不少笑死人的案例，心脑血管病首当其冲。“曾经收治过冠心病老人，打麻将自摸，大笑不止，结果当场倒地，很快没了声气；还有老者与故交重逢，几杯酒下肚后聊起当年趣事狂笑不止，引发心梗。”她说。

专家介绍，外科手术后不久的病人不宜大笑，以免影响刀口愈合；尿道或肛门括约肌松弛的人，大笑可能造成大小便失禁；有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑，否则容易笑掉下巴。

生活中常见不少人捧腹大笑甚至笑得满地打滚，半小时仍不停歇，面露痛苦表情者。据介绍，这类“狂笑症”人群往往不分年龄老少。“虽然对于健康人群来说，狂笑不一定会引发心血管意外等险情，但这样不加控制、歇斯底里的大笑并不是一件好事。”

专家分析认为，从主观出发，开怀大笑是发自内心，人物高兴的表现；而狂笑往往是受到重大刺激或者高兴过头的偏激行为。“从听众角度来说，开怀大笑往往是爽朗短暂让人愉悦的；而狂笑往往比较尖锐放肆，听起来会令人不舒服。”她说。

“笑疗法”备受推崇

每年五月第一个星期日定为“世界欢笑日”，起源于印度一位卡塔利亚医生积极推动的欢笑治疗运动。

目前，全世界有很多机构致力于推广“笑疗法”。在欧美和亚洲有60个地区成立了“爱笑俱乐部”，目前已超过6000家。

在美国施行“笑疗法”的医院儿童病房，经常可以看到一只巨大的小丑鞋突然出现在病房门口，或者一位来检查的医生突然用听诊器吹出泡泡来。

有些医院甚至开辟了一些特殊病房，包括电影、录像、磁带、书籍、游戏在内的各种幽默素材应有尽有，帮助人们哈哈大笑。

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