喜欢甚至爱上一个人，你就将自己置于险境——如果对方不爱自己怎么办？你不想冒险，但你有些恼怒地发现，你控制不住自己，你就是喜欢，忍不住总想起这个人。你爱恋而又讨厌自己爱恋，最后你将这一系列矛盾的信息传递给了这个人。

一位女士M总是用有些破坏性的举动传出“我在乎你”这样的信息。就好像是，她总是一边踹你一边对你说，亲近我啊，离我近些啊，我很在乎你，你知不知道？在一次咨询中她说，她之所以这样矛盾，是因为当别人亲近她时，她又会感觉到内疚。这种内疚，最初是在与父母的互动中产生的，父母总是忽略她，而她觉得，她似乎只有表达愤怒时，父母才会关注她，但真用愤怒的方式获得父母的关注时，她又会觉得内疚，而这份内疚，有时又会转化为愤怒。

所以，她发出的信息才会那么矛盾。首先，她传递的常是愤怒，给别人的意思会是“我不喜欢你”。但是，别人又不能疏远她，因为她真正传递的意思是“我希望你亲近我”。然而，假若别人真亲近了她，她又会有内疚产生，而内疚一产生，她要么感动得落泪，要么会有愤怒产生，而后者又居多，于是很容易又传出了“离我远一点”的信息。这时，假若别人真的离她远了，又会有要命的孤独感产生，令她觉得生不如死，于是她会有更大的情绪产生……

如果“你既不可以A，也不可以-A”是严重的心理问题的原因，那么“你既可以A，也可以-A”就是答案。

以上几个例子，如果他们能向别人传递“你既可以亲近我，也可以疏远我”的信息，别人就会获得很大的自由，并且会觉得，自己亲近的需要得到了尊重，自己疏远的需要也得到了尊重，自己整个人都得到了尊重，于是，一种整合感就产生了——“我作为一个人的本身就是有价值的”。

分裂最初产生时，常是因为有条件的爱。譬如，父母会传递出一个信号，你只有做到A时，我们才关注你接受你，于是，你会无形中形成一种意识，我做A是可以的，但我做-A是不可以的。这是多数父母都会有的分裂，所导致的问题并不严重。

但假若父母自身问题很大，心理矛盾很多，就会对孩子传递出一个很糟糕的信号：你做A我们不接受你，你做-A我们也不接受你。这最终导致了孩子的严重分裂。

我们可多去觉察自己，多对自己说，我既可以A，也可以-A，这会引发很多很好的变化。对于从不愤怒的人，允许自己愤怒；对于从不肯委屈自己的人，允许自己有些委屈。

心理健康的重要标准是灵活，而通向灵活的有效办法是，常对自己说“你既可以A，也可以-A”，并将这一原则在生活中活出来。就算活不出来也没有关系，这也是一种灵活。