内容摘要：进入秋冬季节，不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健，其实泡脚是不错的保健方法，配合药物能起到更好的效果，而且对于体虚，不能在秋冬季节进补的人群，既能帮助他们温通四肢，又避免了出现不受补，而导致上火的症状。

凤凰卫视12月23日《健康新概念》节目播出“巧用电视时间为健康加分”，以下为文字实录：

杨爽：欢迎大家走进《健康新概念》，大家想想你在看电视的时候都会做些什么呢？有的朋友可能是躺在沙发上，什么都没干，有的是一边上网，一边看着电视，有的甚至是一边磕睡，一边看，我爸就爱干这个事。反正是做什么的都有，今天就跟朋友们分享一下我的电视时间。

在吃完晚餐看电视的时候，我一定会做一件事，那就是泡脚了。以前老是觉得时间太晚就没有时间泡脚，可现在边看电视，边泡脚就能坚持了。因为泡脚的好处呢？只能是我们在坚持了数次之后，他才会有效果，所以一开始泡的时候，你得耐心等待。

泡脚大家都知道怎么泡，拿一个桶打一点热水，脚一伸就行了。如果你是这样泡，那效果肯定不好。首先呢，咱们得准备一个专业点的桶，这个桶最好是木桶，要那种香柏木的，泡的时候还会闻到一种特别好闻香气，增加我们泡脚时的幸福感，而且还要那种高一点的木桶，在泡脚的时候，就能把我们的脚踝、小腿一起泡到，那就是最好的。

因为中医认为现在人长期被电脑电视电灯等环绕，大多数人都会有阴雪不足的情况出现。当水淹没了脚踝、小腿的时候，对健康很重要的这个三阴交就能得到温暖的刺激了。还有就是木桶的保温效果也是相当不错的，在这还要跟大家说说泡脚的时候最好是30分钟，不要太多，也不要太少，水温也不能够太热了。

解说：进入秋冬季节，不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健，其实泡脚是不错的保健方法，配合药物能起到更好的效果，而且对于体虚，不能在秋冬季节进补的人群，既能帮助他们温通四肢，又避免了出现不受补，而导致上火的症状。

杨爽：泡个小脚看电视，我还喜欢做一件事，那就是吃点零食，我觉得零食可是一个好东西，让我自己永远觉得自己没长大，童心未泯的感觉好快乐了。不过这零食你也得精挑细选才行，要吃对选对了，它就能够为你的健康加分。

比如说，我爱吃的南瓜子、葵花子、大杏仁、开心果、还有核桃，那种可以补脑的东西是特别棒的。对于我们这些白天用脑过多的人在晚上的时候，就要多吃一点坚果了，补脑很重要。

坚果，还有丰富的蛋白质脂肪和维生素E、钙等等，对人体是有益的可以补充大脑所需要的营养，它还可以干嘛呢？美肤，很美容的，还可以保护我们的心血管健康，抗衰老等等好处，但凡事有度，不能贪吃，避免营养过剩，有可能发胖。吃完晚餐，看看电视，泡泡小脚，吃点零食，也是人生的一大享受。

解说：晚上睡觉前可以进行泡脚，这样既放松神经，又帮助睡眠。泡脚之后，可以抹一些润肤膏进行脚步按摩，可以保持皮肤的平软柔滑，不过要注意空腹或者是餐后别立即泡脚。

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