现代女性养生注重清肠通便，健康的肠道可以为你排除体内毒素，避免皮肤暗黄、色斑沉着的发生。打造完美肠道，培养健康生活方式十分重要。

健康生活3法则 助你轻松打造完美肠道(资料图)

第一大法则：平衡膳食

粗粮常吃，温和饮食

人体最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到，居然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。

平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

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