养生重在健脾化湿

夏季高温与闷湿并存，湿度过大危害人体健康，中医称之为“湿邪”。当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，医疗上称为“气象综合征”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。因此，专家指出，夏季养生重在谨防肠胃病，健脾化湿。

此外，李建强调，夏季调理脾胃饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等，有清热通窍、健脾和胃功效。

慢病患者备个氧气袋

随着气压降低，夏天出汗较多，人体的血压、血沉、尿量都会产生细微变化，容易诱发相应的疾病，如心脏病、高血压等。李建强调，有慢性病的人更应结合节气特点，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

李建指出，有心脑血管疾病的人要保证充足的睡眠，加强室内通风，闷热天气可以物理降温。有心脏病史的人要保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。慢性呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、哮喘）患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。

此外，夏季易患胃肠道疾病的人应禁食寒凉之品，患有慢性胃炎、慢性肠炎的人饮食要有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

多饮绿豆汤能防中暑

夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大，人体汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多；而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出，都可能导致中暑。所以，体力劳动者、室外工作者应多饮水。此外，服少量仁丹，喝绿豆汤等都可预防中暑。

另外，夏季酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者往往难挡暑湿而致“中暑”。因此，一旦出现自汗、头晕、心悸、乏力、恶心等症状，一定要考虑是否“中暑”了，应马上到通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。

自制清凉消暑药茶

夏天每日要为身体补充足够的水分。夏季到底喝什么才能消暑防病？专家指出，这关键是要看体质。中国中医研究院研究员尹志超指出，绿豆汤、酸梅汤、凉茶属寒性，不适宜寒性体质的人饮用。女性经期和孕期也不宜饮用这些凉性代茶饮。

此外，从中医学观点来看，暑热致病可分湿热型和干热型两种。高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。专家建议，湿热型应选取清热解毒、疏散风热类中药，如菊花、薄荷、金银花等。干热型暑热应选取益气解暑、养阴清热类中药，如麦冬、玄参、西洋参等。

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