我们常抱怨时间不够用，忙得连水都顾不上喝。其实，掌握方法，做一名“挤奶工”，就能拥有更多时间，让自己脱颖而出。

第一，树立必胜信念。相信自己能做时间的主人，因为自信者的大脑活跃程度更高，成功率也更高。

第二，培养良好习惯。世界500强企业人士的优秀习惯值得我们参考，比如早起15分钟，将任务最后期限提前一点，为新任务制定新习惯。

第三，合理分配时间。不同时刻的状态是各不相同的，最好利用精力最旺盛、注意力最集中的时间段，完成复杂任务。

第四，减少转换时间。从一件任务转到另一件的时候，人脑需要转换时间。因此，把相似的任务放在一起“批处理”，如先统一回邮件、再统一打电话，就能缩短切换时间。

第五，巧用零散时间。利用零散的时间做点不费脑子的小事是最合理的安排，还能让自己随时得到成就感。▲

（北京大学精神卫生研究所博士钱英）

《生命时报》 (2010-08-27 第07版)

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