专家支招

北京医院骨科副主任技师高新生

颈椎病是中老年人的一种常见病、多发病。颈部软组织劳损、风寒、外伤、结构老化、代谢失调等因素，都会造成颈部酸痛。颈椎病的临床表现包括颈部不适、活动受限、颈肩疼痛、手臂串痛等。颈肩的酸痛及麻木有时会放射至头枕及肩臂部，有的病人还会伴有头晕、头痛等症状。

颈椎病的预防重于治疗。

三四十分钟就活动活动头颈部。特别是工作时需要长期使用电脑、伏案的人，不宜一次性持续工作较长时间。三四十分钟就应变换体位，也可进行头部体操锻炼，即将头颈部进行弯、仰、旋转等方向运动。有症状的病人，应避免颈部冷、湿、累等问题，尤其在使用空调、风扇、湿毛巾或骑自行车时要注意。寒冷、劳累和潮湿，容易加重颈椎病症状。

别提重物，选对枕头。有颈部症状的患者，应避免提重物，选择适宜自己的枕头。颈椎病患者应当避免参加重体力劳动。上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈部，从而牵拉颈部组织，增加了颈部之间的相互压力，加重症状。枕头高低也会对颈椎有所影响。一般枕头以仰卧时高约一拳，或侧卧时高为一拳加二指为宜。▲

《生命时报》 (2010-08-31 第10版)

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。