相信很多人一天中吃的最好的应该是晚餐，因为只有晚餐时间最充裕，菜肴也比较丰盛。但对于想减肥的人来说，晚餐是非常需要合理安排的！

自我节制

进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

相信很多人一天中吃的最好的应该是晚餐，因为只有晚餐时间最充裕，菜肴也比较丰盛。但对于想减肥的人来说，晚餐是非常需要合理安排的！

果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

相信很多人一天中吃的最好的应该是晚餐，因为只有晚餐时间最充裕，菜肴也比较丰盛。但对于想减肥的人来说，晚餐是非常需要合理安排的！

变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

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