中秋家宴八大饮食误区要躲开
6、想减肥,多吃水果能瘦吗?
多吃水果能瘦吗
关键词:每天最多400克
中秋家宴后,水果必上。但水果只是我们平衡膳食中的一种食物,目前还没有一种天然食物(除母乳之外)能包含人体所需要的各类营养素,能为我们提供健康生存所需要的一切营养。因此,根据人体对营养物质的需求,中国营养学会建议的成年人每日水果食用量为200~400克。除此之外,每天还要摄入一定量的主食、蔬菜、肉、蛋、奶、豆制品等,缺一不可,否则必然会引起营养失衡,导致疾病的发生。此外,减肥不是某一种食物可以做到的,体重的高低取决于全天摄入的食物总量是否合理。
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