史上最科学的吃饭时间表（图片来源：资料图）

满分下午茶：

富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

晚餐──18：30　

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：

富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

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