很多与眼镜终日为伴的人都会有这样的感受：长时间近距离看东西时，眼睛会很难受，这是什么原因造成的呢？

哈尔滨医科大学附属第四医院眼视光中心主任郑玲教授表示，对于正常的眼睛来说，近距离看物体时，眼睛需要一定的调节，才能看清楚。而近视眼的特点就是所需的调节力较小，当眼睛近距离看物体时，其实是处于放松状态的。这时，低度数的近视眼患者可以不用戴眼镜，以避免长时间近距离工作产生的疲劳、眼胀、眼痛等不适，以及看东西时出现的重影现象。

因此，如果近视不超过300度，看近距离东西时，比如看书写字、看电脑，可以不戴眼镜。但600度以上的近视，不论是看远距离，还是近距离，都不宜随意摘掉眼镜。

想要眼睛保持很好的状态，最好的办法就是训练眼睛的调节力。郑玲建议大家平时多做做“晶体操”，方法很简单，就是不停地看远、看近：在前方3—5米处放个视力表，在眼前放一本书，看看视力表，再看看书，这样反复交替看，每天一次，一次10分钟，有助缓解眼睛疲劳，保护视力。另外，打羽毛球、乒乓球时，眼球注视位置在不停变换，也是不错的方法。

同时，注意以下几个方面，可避免加重近视：书写阅读姿势要正确，持续时间超过1小时，休息10分钟；看电视、上网一天累计时间不超2小时，最多不超4小时；保证足够的睡眠时间，每天最少6—7小时；少吃甜食和碳酸饮料，多吃玉米、小米等粗粮；坚持做眼保健操；坚持户外运动。▲

（岳金凤）

《生命时报》 (2010-10-22 第03版)

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