“鼓槌拿高一点，把腰扭起来。”背着腰鼓、拿着鼓槌的林阿姨，正在给旁边人纠正动作。每天早晚，林阿姨和她的姐妹们都会在朝阳区金台北街的沿河广场练习秧歌腰鼓。“这种秧歌腰鼓现在特别火，是从陕北传过来的。”林阿姨介绍说，相比传统秧歌，秧歌腰鼓杂糅了陕西腰鼓的舞蹈动作，活动幅度更大，节奏感更强，跳起来也更加有美感，“鼓点一响，腰部一扭，这精神头就来了！”从最初的三四个人，发展到现在二十多个人，她们还定期和别的社区的腰鼓队来切磋会演，大家越跳越来劲。

北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆告诉记者，秧歌腰鼓力度比较大，跳跃也比较频繁，全身各部位的肌肉都要活动，对老人的身心健康有益。此外，还能锻炼社会适应性，帮助老人自娱自乐，给老人一个很好的社交环境，舒畅老人的心理。

需要注意的是，秧歌腰鼓时间不要过长，每次30—40分钟即可，而且晚上不要练习太晚，容易影响睡眠。此外，扭秧歌的鼓点节奏快而有力，容易让人兴奋，患高血压、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病的老人均不适合。▲

（袁月）

《生命时报》 (2010-11-16 第06版)

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