读者王女士问：听说吃番茄可以减肥，是真的吗？

南昌市卫生监督所主任医师徐艳钢答：如果多吃番茄，少吃高热量的食品，确实有减肥的作用。番茄的能量很低，每100克仅含19千卡，而女士常吃的减肥食品——苹果所含的热量为每100克76千卡。一个番茄（约200克）的能量仅等于1/8碗米饭。如此低的热量，使它成为减肥当仁不让的首选。

小小的番茄，不仅热量低，还可以产生足够的饱食感，促进人体内脂肪的排出，这主要归功于膳食纤维。人们老想吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号，而摄入膳食纤维能让胃膨胀，刺激饱食中枢。番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。基于这两个原因，常吃番茄，人体吸收的热量将减少许多，达到减肥的效果。

关于番茄减肥具体的做法并没有硬性规定，不过一般可以采用番茄代餐法。早餐午餐正常饮食，晚餐可以吃3—4个番茄或者喝2罐番茄汁；也可以午餐、晚餐少食并吃一个番茄或喝1罐番茄汁。而且，番茄汁比鲜番茄的番茄红素更易被人体吸收。▲

《生命时报》 (2010-11-26 第09版)

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