晚餐最好不要吃的6类食物
2010年12月07日 09:05 人民网 】 【打印共有评论0

酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

晚餐有助睡眠的几种饮食:

多吃碳水化合物

晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。

含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

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编辑:董俊杰
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