维生素B族，你的快乐天使（资料图）

最近一项研究表明，一个人脾气大可能跟他体内缺乏维生素B有关。B族维生素通过对神经系统的调控间接影响着我们的情绪。那么如何来补充维生素B族的摄取呢？

维生素B1多吃粗粮如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含。

维生素B1的食物。少喝酒也能减少维生素B1的流失。

维生素B6多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

维生素B12多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。