8.家有糖尿病人，怎么吃水果？

糖尿病人怎么吃水果（资料图）

关键词：品种、数量、时间要控制

血糖高的人能否吃水果，主要取决于血糖的控制情况。当您的病情和血糖都控制的比较理想时，可以选择适量的水果，并放心食用。如果血糖控制的不理想，病情变化较大时，最好暂不选用，可以选择西红柿、黄瓜等可以生吃的蔬菜代替水果食用，待病情稳定后再进食水果。

挑选合适的品种：糖尿病患者尽量选择含糖量相对较低、含水量较多以及血糖升高速度相对较慢的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、荔枝、葡萄、山竹、蜜桔等含糖量较高，糖尿病患者不宜选用。

减少主食数量：我们一般建议糖尿病患者每日水果食用量最好不要超过200克，并将水果中碳水化合物的含量计算在全日碳水化合物的总量之内。食用水果的同时，还应减少25克的主食量。

食用时间很重要：一般不提倡糖尿病患者在餐前或餐后立即食用水果，这样会使碳水化合物的一次摄入量过多，不利于血糖的控制。建议将水果作为加餐食品，上午9点或下午3点，或睡前1小时食用。

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