健康标兵（资料图）

春季普通人无需进补

春天一般都会挑选富含维生素的主食，比如发酵的全麦食品，还有牛奶及酸奶。另外，春天还可多进食酸味食品，助长肝气，甚至可以吃一些醋、柠檬汁等有机酸。为了补充维生素C，要经常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。

春季正常人能够很快调适，而无需进补。但由于人体存在个体差异，因此在饮食安排上也要根据自身的情况进行调理。对于有旧疾的人可适当进补，以提高免疫功能，使身体得到恢复，进补可适当选择西洋参、龙眼、党参、黄芪等。

增加做家务的时间和机会

每天早7点起床后，先做个运动操。等洗漱后，喝上一大杯温开水。“这是为了更好地清肠排毒”，然后吃内容为麦片、牛奶、鸡蛋等的早餐。

午饭两素一荤，吃过后静坐半小时，听舒缓的音乐，让心情放松，保持精力下午上班。下午下班后，能走路绝不坐车，以增加运动量。晚饭很简单，一般是绿色蔬菜和一碗杂粮粥。

“多运动才能有好胃口”，在春季，最好在周末邀上三两好友踏青，感受万物复苏，大自然的勃勃生机，常去的地方有植物园、香山等。建议大家增加做家务的时间和机会，那可是既省钱又健康的好差事，而且还能促进家庭和睦。