手机尾号2549的读者：我孩子现在两岁了，从生下她后我一直睡眠不好，到现在也调整不过来，现在情况更严重了，半夜经常两三点醒了就睡不着了。能帮我问问如何调理吗？

北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建：您的这种情况是典型的失眠症状之一。中医认为，睡眠不好和情绪有很大关系，着急、生气、压力大、心情烦躁、爱发脾气都可能影响全身的气血运动，进而导致失眠问题。

因此，调整睡眠问题，要从调整生活习惯和情绪入手。要心神安定，白天要保持心情舒畅而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、自己是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神可以考虑食疗，莲子就有安神作用；还可以把酸枣仁炒着吃，也有助眠作用；用酸枣仁熬粥喝也可以养心安神。此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造舒适的睡眠环境，也都有助于睡眠。如果这些方法还不能解决失眠问题，则要到正规医院寻求药物等综合治疗。（杨凤立）

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