2.剂形不合格。以褪黑素为原材料的保健食品对剂形也是有要求的。曾经有一种褪黑素产品是舌下含服的，研究者认为舌下某腺体吸收可以直接促进褪黑素成分进入心脏血管循环。但在2005年保健食品管理办法的附则规定，舌下含服的褪黑素不能成为保健食品的剂形。

3.含量难以监测。保健食品管理办法的附则还规定，以褪黑素为原料的保健食品褪黑素浓度要达到99.5%以上，但实际上，消费者是无法进行检测的。

4.用进废退。褪黑素本身是人体调节睡眠所分泌的一种物质，随着年龄的增加而逐渐减少，所以中青年如果存在睡眠问题，要注意适量补充。“人体存在自我调节功能，如果外缘性褪黑素增多，自我分泌的褪黑素就会相应减少以保持平衡，时间长了就会影响正常分泌，形成用进废退。”

吃完就见效小心违规加药

保健食品毕竟不是药品，消费者在挑选时一定要理性。董国用说，像改善睡眠的保健食品，当天吃完一般是不可能立即见效的，可能在适应人群服用一段时间以后才能逐渐调节，达到效果。“这是所有保健食品的共同特点，追求速效肯定是要出问题的。”

如果某种具有改善睡眠功能的保健食品服用后当天就见效，那消费者反而要注意是不是产品违规加药了。“曾经有一些违规企业在产品中加入安定，效果确实好，但安定的剂量随便加是很危险的。”

所以消费者在购买产品时要理性，不要对保健食品有过高的要求。特别是对待一些产品铺天盖地的广告，一定要先看看自己或亲友是否需要，再根据具体情况购买。

没有突出品牌

安定成为竞争对手

除了脑白金这种大家都知道的产品，睡眠保健食品市场目前还没有突出的品牌。“很多保健品企业对睡眠市场只是当作杂项来兼做经营。一方面，从产业角度来看，还是存在很好的机会；另一方面，从市场角度来看，对消费者的教育难度还是很大的。”

从消费者的角度来看，存在睡眠问题的人还是首先想到吃安定解决问题，很少有人愿意慢慢用保健食品来调节。所以，在睡眠保健食品市场，并不是相类似的品牌成为对手，而是保健食品与药品的对决。

外缘性补充作用有限

其实现在很多人都存在复合亚健康问题，比如检查身体可能血脂、血压都稍微高一点，但又达不到吃药的标准；再比如有些人睡不好，同时还有胸闷、头疼等亚健康状况。这时候购买外缘性的保健食品来调节，当然有一定的作用。但作用也不能夸大。所以，如果存在睡眠问题，还是要建立积极的生活方式。（王晶）