小腿抽筋 可能是疾病的征兆
2010年02月26日 17:38 广州日报 】 【打印共有评论0

容易发生抽筋的情况……

熟睡时夜深人静,正是酣睡做梦的时候,突然被一阵剧痛惊醒,甚至会痛得大叫:“啊!抽筋了!”

分析白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。还有,夜间睡眠时,脚和腿部受凉也可以引起腿部肌肉痉挛。

怀孕时 身怀可爱的宝宝心情一定好极了。可就在妊娠怀孕3~8个月间,可多次发生小腿抽筋。

分析由于怀孕的时候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。

桑拿浴时 对于爱美的女性来说,你是多么喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉,可你没料到的是,一次蒸洗桑拿浴过后,你却遭受了抽筋的痛苦。

分析身体大量的流汗造成体内钾与钠不平衡,而身体中的钾有收缩肌肉的作用,钠有放松身体肌肉的作用。如果身体缺钠,那肌肉只有收缩,由此造成抽筋。

运动时 在这个提倡全民健身的社会,一向懒惰的你受到身边人的感染,也爱上了打球、跑步、游泳等健身运动。可就在某个周末,一次剧烈的运动后,你居然出现抽筋现象,让你叫痛不已!

分析由于热身运动不够,剧烈运动导致肌肉疲劳强直性收缩,以及游泳时突然受冷水刺激;或者就是剧烈运动时大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,当体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使小腿抽筋。还有一种可能就是运动中由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起小腿抽筋。

抽筋的自我处理

缓解疼痛的按摩手法

①改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。

②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。此外,将生姜捣烂,连渣带汁一起徐擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。

③位于双脚底内侧,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的东西,定点按摩可缓解抽筋。

④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

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编辑:李晋
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