专家小传

张维君，教授、主任医师、博士生导师。历任北京安贞医院心导管室主任；干部保健、老年心内科主任；中国老年保健医学研究会理事。

和张维君教授聊天，感触最深的是，40年的心内科临床经验，不仅成就了她高超的医术，更让她认识到健康教育的重要性。她说话不温不火，只是娓娓道来，就把每天遇到的病例讲得鲜活立体：一天4包烟，胡吃海塞成心肌梗死的28岁年轻富二代；查出高血压很多年但抵制吃药，最后恶化成尿毒症，以致58岁就离世的倔强老干部；烟龄、酒龄、赌龄都超10年，36岁就因脑中风变成偏瘫的电工；一天吃9个咸鸭蛋，验血竟抽出“半管子油”的肉联厂厂长……“每当他们在我面前流下后悔的眼泪，我就在想，要是他们能早点能意识到健康的重要性就好了。”张维君遗憾地说。

这些年，张维君把大部分精力放在健康宣传上，不论是中央电视台的《健康之路》，还是在偏远的革命老区，她深入老百姓中间，大大小小的讲座做了近千场；除此以外，还编写了一系列心血管疾病的科普书籍。当了解到我们这个栏目是讲专家如何爱护心脏，张维君开心地讲起了她的生活。其中，关于合理膳食，她的理解是：“什么都吃，适可而止，不甜不咸，有粗有细。”早餐，她吃得简单但有营养，通常1杯牛奶、1个鸡蛋，2片面包。她说，不能为了没有时间而不吃早餐，否则大量分泌的胃酸会对胃粘膜造成损伤。中午要一荤一素，吃点粗粮。晚上习惯煲点汤喝，放些黄豆、蘑菇、青菜之类的食材。她说，食材不用太多，两三种即可，太过丰富反而会营养过剩。另外，张维君特别指出，尽管自己已经很注意控制饮食，但最近几年体检还是查出了血脂异常。绝经后妇女应更加注意饮食，因为绝经后女性容易发生代谢紊乱。有些高血脂，单纯靠控制饮食是远不够的，而要在医生的指导下服用降脂药，避免或延缓动脉硬化的发生。她建议，绝经后的女性要每年做次全身体检，及时发现危险因素。

说到运动，张维君强调中老年人的运动一定要适量，做到持之以恒且不要攀比，对于有心脑血管发病危险的人，一次过量的运动，很可能导致其原本脆弱的心脏不堪重负，甚至发生猝死。平时忙的时候，张维君喜欢见缝插针的运动，早上起来热牛奶时，她习惯把腿搭在暖气片上压压腿；工作闲暇的几分钟做一下自己编的办公室操；在家看电视时，同时做一些八段锦、金鸡独立的姿势。看出记者对此很感兴趣，张教授还起身演示了几个动作，虽然简单但姿势标准、平衡感好得让二十几岁的记者都自叹不如。张维君说，要是时间充裕她还喜欢打羽毛球，因为这项运动可以很好地活动颈椎。

张维君说：“心态平和才能让心脏更健康，自己平日里的一些压力和不舒心，也会和家人和朋友说说，这样可以帮助烦恼‘话’掉。”临床上她经常看到一些夫妻，夫人陪着先生看病，往往会在旁边会帮着描述一些症状，先生则会嫌夫人太啰嗦。她认为，其实，女同志的话里总是充满了爱，充满了细心。她会对病人说：“不要怕老伴唠叨，俗语说的好，相伴唠叨自有缘，但愿唠叨到百年。”对于那些老是为一点小事生气的病人，她会劝对方，“不生气是傻子，不愿生气才是聪明人”。从这些智慧的话中，记者感到医生的最高境界，不是单纯的医病、而是医人、医心。

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