“宅男”“居里夫人”成为骨质疏松高危人群（图片来源：资料图）

晒太阳最好先晒双腿

今年世界骨质疏松日的主题是，“不向骨质疏松症屈服”。但是，骨质疏松症的发病年龄越来越年轻化，而且覆盖人群越来越广。根据调查，50岁以上人群中，女性3人中有1人会经历一次骨质疏松性骨折，而男性中则是4人中有1人会经历。国际骨质疏松基金会预测，到2050年，全球女性髋部骨折的发生率将增加240%，而男性髋部骨折的发生率将增加310%。

目前在我国60岁以上女性的骨质疏松率已经高达40%。出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。专家指出，女白领们要特别注意，不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，不能为了美白而严密防晒，否则可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

在阳光明媚的日子，年轻人要敢于晒太阳，预防骨质疏松症。尤其是上午10时至11时晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。此外，晒太阳时最好晒一下双腿，加速腿部钙质吸收。晒太阳之后，应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。　　

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