据美国“健康日”网站报道，《神经病学》杂志近日刊登美国一项新研究显示，睡眠是长寿的关键。

研究者选取的样本来自2005年对中国长寿人口健康状况的纵向调查研究，包括15638名年龄在65岁以上的人口，其中有3927人的年龄在90—99岁之间，2794人的年龄在100岁以上。受试者涵盖了中国大陆不同区域的22个省份。

研究显示，身体好的老年人，大部分都对自己的睡眠质量相当满意。在排除了其他影响睡眠时间的健康因素之后，研究者发现，尤其年龄在100岁以上的老年人，每天睡眠时间都保证在7.5小时以上。

中国中医科学院养生学教授杨力告诉《生命时报》记者，长期以来，人们都认为老年人觉少是正常现象。其实，老年人每天的睡眠时间要保证在7—8个小时。只有如此，才能保持良好精力和较好的新陈代谢。一般，老人都有早起的习惯，建议早上补个回笼觉，或者困的时候随时打个盹，午觉时多睡一会。

老年人要想睡好觉，不仅要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量。杨力说，可以在食物上进行调理。晚饭时多喝点粥，用百合、小枣、小米、莲子和桂圆等安神助眠的食材来煮粥，效果非常好。除此之外，吃些补心丹、养心丸等药物也能帮助睡眠。▲

（刘源隆、臧恒佳）

《生命时报》 (2010-10-29 第05版)

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