美国胃肠病学专家帕特丽夏·雷蒙德博士指出，做好5件事，肚子可以不胀气。

1.多吃富含钾元素的食物。

2.防止“气从口入”。一些不良习惯会把气体吞入胃里，造成腹胀。如嚼口香糖、用吸管喝饮料、吸烟以及边吃饭边说话等。

3.限制人工甜味剂摄入量。口香糖中的山梨醇会导致胀气和腹泻。

4.适当摄入益生菌。酸奶等产品中的益生菌具有助消化、防胀气的作用。

5.注意经前期综合征。在月经前或行经期发生腹胀，那饮食中一定要保证足够的钙(1200毫克/天)和镁(200—400毫克/天)。

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