3.适度运动，避免劳累

高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。

4.选长效降压药，联合用药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。

需要提醒的是，利尿药会导致体内水分流失、血液浓缩，会增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。速效利尿药在冬天更应慎用，以免因降压速度过快、幅度过大而导致重要脏器供血不足，诱发中风、心绞痛等严重疾病。

老年高血压患者过冬建议：

1.尽量选用长效降压药

2.舒张压不要降得过低

3.联合用药

4.勤测血压

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