医生提醒

这样预防“秋季抑郁症”

王渝蓉、苏华龙医生对于预防秋季抑郁症给出了建议。首先，对于重庆而言，秋冬的太阳很珍贵，如有机会大家不妨多晒晒太阳，接受太阳的照射，这样可以晒出好心情。其次，饮食中应多摄入糖类，以此提高体内的血糖水平、增加活力。最后，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。咖啡、浓茶等也是不错的选择，锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。

专家支招

教你做一道“心灵美食”

全国中级营养师、特三级厨师杨勇则表示：患秋季抑郁症的人群，要多吃黄色、红色食物和水果，如灯笼椒、干黄花、黄花鱼、黄鱼、高丽菜（娃娃菜）、木瓜、芒果、柑橘、香蕉、凤梨、菠萝、草莓、柿子、苹果等，因为黄色水果能刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，还有助于增加自信。杨勇还推荐了一道有助于缓解心理压力的蔬菜浓汤。

材料：去壳盐蛋2个、干黄花50克、半个去籽黄椒、高丽菜100克、竹荪4~5根、适量盐。先将干黄花、竹荪用水浸泡，备用，黄椒切成丝状；将盐蛋装在口袋里，用擀面棒将其压碎，越细越好；在锅内加入少量食用油，将盐蛋末入锅翻炒，炒出香味后，根据个人需求，加入冷开水或冷水烧开；将高丽菜和泡好的黄花菜一起下锅，煮5分钟，再将黄椒下锅，煮15分钟，再放竹荪煮5分钟，起锅前放适量盐。本版稿件均由记者 刘真 采写　

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